秋天挺冷的，晝夜溫差也比較大，一個不留神很容易感冒患病。但是這個季節也是滋補的好時候，如果調養得當，反而能夠讓身體變得更加好。可是很多人不知道該如何調養，只知道一味地滋補。這是不正確的，山東護理學校從衣食住行各方面都總結了一些秋季養生的好方法，這就跟大家詳細介紹一下。
山東護理學校介紹秋季養生的方法
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
以上就是山東護理學校為大家介紹的秋季養生的幾方面方法了，大家都看明白了吧？都說秋天容易吃胖，但那是建立在光滋補不運動的基礎之上的，滋補加運動，不僅身體好，而且還有可能獲得更加苗條的體型哦。要是你對護理有興趣，歡迎到山東護理學校報名學習哦。
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