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石家莊護理學校
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高血壓應該如何護理?
發布時間:2019-01-05 16:43點擊率:36我要分享

高血壓應該如何護理?生活壓力大,生活條件好,這些都是高血壓的誘因。現在高血壓也趨向于年輕化,一些剛剛步入中年的人也患上了這種疾病,伴隨著亞健康,大家的健康狀況真的很令人擔心。石家莊護理學校設置了護理專業,對護理知識有所了解,這就跟大家詳細介紹一下。

 

石家莊護理學校


石家莊護理學校講解護理高血壓的方法

 

1清晨避免過度疲勞

一般來說,心臟病往往在早晨起來發作,原因之一是在上午11點前,人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。

 

2早餐時吃些甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量有些高,有助于控制血壓。6天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

 

3少喝咖啡

一天之內,若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥,人的血壓就會上升23個毫米汞柱,咖啡堿可使血管收縮,導致血壓升高。

 

4總是吃些大蒜

每天吃23瓣大蒜,是降壓的最好的簡易辦法,食用600900毫克蒜泥,平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

 

5多吃鮭魚

體重超量的人每日食113克鮭魚,4個月血壓可下降6個毫米汞柱,因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助于保持動脈的彈性。此外,總是食用魚肉還可減輕體重,至少不會使軀體臃腫。

 

6午飯后到戶外散步

到戶外曬10分鐘的太陽,血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。

 

7在安靜的環境里工作

當人們處在喧鬧的工作環境中時,血壓平均上升4個毫米汞柱,即使嘈雜聲持續時間短,血壓同樣也會上升研究人員還做了一項試驗:100個人每天沉思冥想20分鐘,12個月后再測壓時,這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思,可以不可以買一個魚缸,觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。

 

聽過石家莊護理學校的講解,大家對護理高血壓的方法有了一定的了解了吧?如果你是志愿從事護理行業的學生,如果你想要了解更多護理的方法,歡迎到石家莊護理學校就讀哦。學校的教學質量上乘,相信會讓你滿意的!

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