国产精品毛片一区二区在线看,婷婷五月天激情丁香,六月婷婷网色在线,亚洲高清成人,日韩欧美国产性老年人,免费黄色网站大全入口,天天干天天草天天射亚洲

  • 正序看貼
  • 倒序看貼
找學校

1、在需要的時候尋求幫助,不要默默承受。

2、循序漸進。

3、將大事分割成小塊,一次只做一件。

4、多參加有益的活動。

5、抑郁時,關注自己的思維和觀念。

6、記下你的觀念,以便更好地澄清它。


7、努力識別那些典型的抑郁觀念,特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者,因為它只能使你深陷,而不能幫助你擺脫抑郁。


8、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義),找到后向它們提出挑戰。


9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,你越是同情自己,放棄認為自己很糟糕,沒價值等觀念,你越可能從病癥中恢復。


10、挑戰消極觀念,建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。


趕緊回復一個吧,可以獲得積分噢!
本貼共有0個回復,點擊率28回到『厭學』
發表回復
也可按Ctrl+Enter提交!
回到頂部